虽然定期锻炼和体育活动对外表和身体表现的好处众所周知，但很少有人意识到锻炼还有助于改善整体心理健康，并创造一个更积极的前景。所以，如果你一直在考虑更积极地锻炼身体，重要的是要认识到定期锻炼不仅可以让你看起来更好，也可以让你感觉更好。

以下是锻炼可以帮助改善你整体心理健康和前景的六种方式:

1. 运动可以提高脑源性神经营养因子(BDNF)的产生，这是一种神经递质，可以刺激新脑细胞的产生。心肺和力量训练都可以帮助提高BDNF的水平，这意味着这些形式的锻炼不仅可以帮助你的肌肉变得更强壮，还可以提高你的脑力。

2. 进行不同类型的体育活动或学习如何做一种新类型的锻炼可以改变你的大脑连接方式，这有助于提高你的整体认知能力和精神敏锐度。当你第一次开始锻炼并学习如何执行新的运动模式时，你的大脑和神经系统正在寻找执行特定活动的最有效的沟通方式。当你在一项活动中变得更好时，你正在增强你的大脑连接点的能力，并激活正确的肌肉来帮助你完成必要的动作。这有助于改善你的大脑功能，这对你的整体心理健康有直接影响。如果你一直在考虑尝试一种新的锻炼方式，比如瑜伽、普拉提或壶铃训练，知道它可能会帮助你变得更聪明、更健康，这很酷。

3. 锻炼可以帮助提高你的自尊，这对你的心理健康有直接的影响。学习如何完成瑜伽姿势，最后用自己的体重做一个引体向上，或者举起一定的重量，这些都会让你有一种感觉，你可以完成你设定的特定任务，这是提高自尊的最好方法。

4. 睡了一夜好觉后，你感觉有多棒?睡眠是你的身体在一天的挑战后自我修复的时候，是良好心理健康的重要组成部分。良好的睡眠对大脑的充电和恢复也很重要，定期锻炼可以提高你的睡眠质量，让你一整天都感觉良好。

5. 在这个不间断的世界里，你不断收到短信、电子邮件、推特，从四面八方被拉来拉去，有机会从一天中抽出时间专注于你自己和你最喜欢的活动，这绝对有助于改善心理健康。花在锻炼上的时间是一个远离他人的机会，听你最喜欢的音乐，或者通过播客赶上你最喜欢的爱好。反过来，这可以帮助你改变你的感觉，改善你的整体面貌。

6. 参加集体健身课程或仅仅是在健身房与其他人一起努力改善他们的健康，可以帮助你与他人建立联系，这是良好心理健康的重要组成部分。如果你刚到一个地方，或者正在经历重大的生活变化，比如分手，你的锻炼时间可能是认识新朋友的最佳机会。许多健身工作室和小组课程变成了迷你社区，是改善你现实生活中社交网络的好方法，这可以对你的心理健康产生直接影响。

最近的研究强烈表明，改善心理健康是一个重要的，但经常被忽视的定期锻炼的结果。同样重要的是要注意，你不需要支付昂贵的健康会员或健身课程来获得锻炼的心理健康益处。看看这个最近的博客它可以帮助你找beplay官网版到更积极锻炼身体的方法。如果你一直在寻找一点额外的动力去运动，要知道运动可以帮助你感觉更好，并改善你对生活的整体看法。