ACE Fit提供了许多免费工具和计算器，帮助您确定从您的身体质量指数(BMI)到您的目标心率区域，您的血压，体脂组成，每日热量需求等等。这些工具中的每一个都能帮助你找到适合你个人需求和目标的锻炼计划，无论是减肥还是通过重量训练来增加你的力量。

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  • 体重指数计算器

  • 输入你的体重和身高，以确定你是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。
  • 使用这个工具

  • 体脂百分比计算器

  • 使用皮肤折叠法计算身体成分，输入你的测量值，把数学问题留给我们。
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  • 血压工具

  • 学会使用血压计和听诊器正确测量血压，以及如何在看医生的间隙监测血压。
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  • 每日热量需求估计计算器

  • 知道你的身体每天需要多少卡路里可以帮助你控制体重或在你为一项活动进行训练时。
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  • 风险评估:心脏病发作

  • 下面的风险评估工具使用弗雷明汉心脏研究的信息来预测一个人在未来10年内患心脏病的几率。
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  • 身体活动卡路里计数器

  • 通过考虑锻炼的频率、强度和持续时间来计算体育活动消耗了多少卡路里。
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  • 心率区域计算器

  • 建立合适的心率区域可以帮助你确定合适的运动强度，并确保你不会有受伤的风险。
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  • 重量训练负荷计算器

  • 除了良好的形式和技术，正确的重量训练的关键是举起一定的重量，有效地刺激肌肉，同时避免受伤。
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  • 计算腰围

  • 高腰围和过多的腹部脂肪会使你更容易患2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
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  • 抑郁症

  • 重度抑郁症不同于“忧郁”。确切原因尚不清楚，但很可能是遗传和环境因素共同作用的结果。
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  • 慢性疾病风险工具

  • 弄清楚你在运动中受伤的风险是否会增加，或者在开始运动计划之前，你是否可以从医生的进一步筛查中受益。
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