力量训练

把这些背部练习融入到你的锻炼中，可以帮助你加强支撑你姿势的肌肉，防止受伤。

客户在创建家庭健身房时，会向你咨询他们应该投资哪些产品。下面是五种万能产品，涵盖了从热身到恢复的训练过程的各个方面。

担心阻力训练会让你变胖或变胖?事实是，肌肉训练实际上有助于防止体重增加，改善身体成分，并产生长期效益。

如果你认为增加肌肉力量或体重的唯一方法是举重，那你得三思了。研究表明，重要的不是你举了多少，而是你举的强度有多大。

强壮的臀肌可以在跑步过程中快速调整姿势，并有助于保持正确的跑步机制，这两者都能提高成绩并降低受伤的风险。了解为什么调节这些肌肉对跑步的成功和享受是至关重要的，以及如何通过一些常见的臀部加强练习来建立和保持力量。