积极老龄化

觉得自己太老了，不能开始锻炼了?再想想。越来越多的研究表明，任何人都可以开始享受体育锻炼的好处，无论他们年龄多大。

如果你正在寻找一种方法来改善你的健康，提高你的生活质量和延长你的整体寿命，考虑在你目前的体育活动水平上增加更多的阻力训练。如果你仍然不相信抗阻训练很重要，这里有9个你应该重新考虑的理由，尤其是如果你已经超过50岁了。

减少衰老影响的关键是在生命的各个阶段都坚持健康的生活方式。了解积极和平衡的生活方式如何帮助你收获许多心血管和认知方面的好处，包括避免许多与年龄有关的疾病，随着时间的推移，这些疾病会让生活变得更具挑战性。

多年来，50岁以上的成年人一直被告知，随着年龄的增长，我们的锻炼计划应该减少站立运动。ACE健身专家劳伦斯·比斯康蒂尼引用了一项新的研究结果。他还详细说明了衰老运动的三个组成部分，以及将它们融入锻炼的方法。

一位75岁的健身奶奶坚持认为“年龄只是一个数字”，她并没有对衰老坐视不管。Ernestine Shepherd在周末因为BBC的一个专题而引起了一些关注，她说她的人生使命是帮助别人获得健康。这帮助她在这个过程中保持年轻。