莫丽马丁

许多LGBTQ+个体在运动、健身房和健身课程中找到了避难所，作为一名健康和健身专业人士，你有责任遵循一定的道德准则，其中包括“为所有客户提供安全和公平的待遇”。

2016年和2021年的奥运会7人橄榄球运动员分享了他们保持动力和灵感的技巧。

尽管关于佩戴口罩仍存在相当大的争议，但越来越多的研究证实，口罩有助于防止COVID-19的传播。但是运动时戴口罩怎么样?这篇博客分析了现有的研究，并提供了在体育活动中戴口罩的指导方针。

作为一名健康和运动专业人士，当你能帮助指导你的客户发现和塑造他们自己的目标时，你是最有影响力的，而不是告诉他们你认为他们应该做什么。你的工作是帮助他们找出他们目标的根源——他们想要实现这些目标的原因。这里有一些帮助他们开始的想法。

你已经通过了考试，是时候为你接下来的旅程制定计划了。就像健身一样，没有一种适合所有人的方法来创造职业，所以这是你选择最适合你的职业的机会。这里有几件事可以帮助你确保成功。

是时候帮助你的客户提高他们在家锻炼项目的强度了。这种高强度的锻炼，对于那些时间有限、锻炼停滞不前或停滞不前的人来说是理想的，以及/或那些几乎没有设备和锻炼空间小的人来说，一定会奏效

在为运动员制定体能训练计划时，采取个性化的、科学的方法是很重要的。点击这里了解更多。

一位出色的教练在一年内影响的人比普通人一生所能影响的人还要多。只要有一点动力和决心，你就可以把高效教练的这六个特质付诸实践，让每个运动员都有难忘的经历。

找到最适合客户的培训时间是保持他们的积极性和高依从性的关键。下面是一个适合许多客户的锻炼计划样本，以及一些避免受伤和从锻炼中获得最大收益的建议。

作为一名健身专业人士和一名考生，你必须了解自己的解剖结构。了解身体如何运动，以及肌肉如何运动是这项工作的重要组成部分。

为了保持肌肉的安全和健康，我们需要很好地理解身体最基本的潜在结构成分，以及它们是如何协同工作的，因为这些知识为有效的运动指导提供了基础。

敏捷训练不只是针对运动员，它对任何想要快速轻松地移动，并提高他们的反应能力、注意力、平衡、协调和/或神经肌肉意识的人都很重要。这七种敏捷训练是一种有效而有趣的方式，可以为客户的训练增加一些强度。

神经肌肉训练对于帮助提高场上或球场上的意识和决策至关重要。这里有五个很棒的认知意识训练，将有助于提高你的运动员在比赛中的表现。

与普遍的看法相反，拥有匀称的臀大肌并不完全与外表或虚荣有关。拥有强壮的臀部不仅有助于改善姿势和运动表现，减少膝盖和背部疼痛，还可以显著地预防受伤。以下是你需要知道的关于加强臀大肌这个基本组的知识，以及八种超级有效的练习，可以加强和调整臀大肌。

作为一名私人教练，在你的服务中加入健康指导，能够与你的客户讨论营养习惯和行为改变的心理方面，无疑会提高你的效率，让你处于一个更高的竞争环境中。下面是为什么越来越多的私人教练成为健康教练的几个原因。

性能胶带——也被称为运动学胶带或k-胶带——近年来越来越受欢迎。了解性能磁带的潜在好处，以及在向客户推荐它之前需要回答的问题。

海滩是一个理想的地方得到一个伟大的运动——沙子提供了一个伟大的不稳定的表面，户外运动总是很有趣的。无论你是在度假，住在海滩上，还是只是喜欢在沙滩上锻炼，这些动态运动都会挑战你的整个身体。

倾斜训练，如果做得正确和安全，对任何想要增加锻炼强度的人都有很大的好处。事实上，在你的日常锻炼中加入某种形式的上坡跑是提高速度、力量和力量的最好方法之一。无论你是一名优秀的运动员，还是想改变你的锻炼计划，这里有一种几乎任何人都可以做的可修改的山地跑步锻炼。

作为一名健康和健身专业人士，继续教育对于保持你的证书是至关重要的，但从无尽的beplay体育代理被beplay体育官网电脑骗继续教育选项中做出选择可能是一个挑战。beplay足球两个盘了解为什么获得额外的认证，如专业认证或其他核心认证，可以增beplay足球两个盘加你在健康和健身行业的可信度，并增强你的简历或专业履历。

在假期里坚持锻炼是很难的。但即使你不能去健身房，或者不想离开你的家人，你也可以在家里快速有效地锻炼。这是一种你和你的家人可以在45分钟内完成的体重锻炼。在圣诞节庆祝活动开始之前，无论是室内还是室外，它都是完美的。

把锻炼融入你的日程安排的最好方法之一就是让它成为你日常生活的一部分，这样你就不必为没有时间或没有“合适的地方”去做而反复考虑。无论你是在工作、在家还是在公园看孩子的足球训练，这种有趣又有挑战性的锻炼会让你的身体动起来，心脏跳动起来。

在地板上进行传统的腹部锻炼有时真的会让人脖子疼。你可以通过站着做腹部锻炼来避免这种不适。这六项站立腹部练习是避免关节不必要压力的好方法，体验真正动态的锻炼。

虽然你可以和你的客户一起做无数的体重锻炼，但在手边放几件器械是一个让他们保持兴奋和挑战的好方法。而且你不需要花很多钱——你可以从一次投资几件开始。这里有一些以相对较低的成本构建训练师工具箱的好主意。

如果你有疼痛，或者只是在锻炼后感到疼痛，你应该考虑尝试一种叫做自我肌筋膜释放(SMR)的技术。通常用泡沫滚轮进行，SMR是一种帮助减轻“触发点”疼痛的好方法，同时还能增加血液流动，改善关节活动范围。学习这种治疗技术的好处和基础知识。

跳绳训练简单、有效、多功能。今天用这个初学者跳绳锻炼燃烧卡路里!

认为你需要大量的时间和昂贵的设备来进行全身锻炼?不正确的。只需要9个动作，这个迷你循环，全身锻炼是超级高效的，只需要一个杠铃和一点空间。

随着假期的临近，我们中的许多人都在为工作约会、节日贺卡、鸡尾酒会和其他盛装场合做准备。对抗节日糖果和放纵的对待，同时调理你的体质和增强你的信心，与这个独特的电路程序。

你在寻找一种可以提高敏捷性、平衡性、协调性、耐力和力量的运动吗?这种以橄榄球为灵感的锻炼将挑战你的技能和健康水平，让你准备好参加广泛的运动和活动。

对许多人来说，万圣节是一年中最好的节日。不幸的是，吃太多零食会很快破坏你健康生活的努力。为了帮助你走上正轨，看看这个万圣节灵感的超级训练，它的特点是在中间不休息的情况下进行成对的练习。这不仅是一种有效的锻炼方式，你会爱上这些超级有趣和令人毛骨悚然的动作。

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