ACE答案是您在整个职业生涯中使用的自助学习支持和工具的进入资源。

常见的研究问题

从技术上讲,手册中的一切都可以出现在考试中,但是,我们建议花费更多时间关注主要想法与记忆协议的每个步骤。了解每项评估的目标或目的,对其合适的和任何禁忌症,以及结果呈现到客户的结果。我们还建议审核以下博客帖子:

准备
大多数时候,如果有人努力与健身专业人士达成努力,他或她至少达到了准备阶段。但是,您可能会遇到仍处于沉思或沉思阶段的人。当发生这种情况时,通常会提示该人通过他或她的医生或亲人与您见面。

预介断
如果一个人处于预思考,他或她通常不想在那里,并不相信运动会对健康产生影响。在这种情况下,您要采取适当的步骤,让潜在的锻炼者思考作为相关问题的不活动,并开始思考变得更加活跃。在此阶段使用的一些干预包括提供有关不活动风险的信息和活动的益处,承认缺乏准备就可改变和重新评估当前的行为。在这种变革阶段承认个人重要的原因是因为预沉思中的人们不一定对运动的想法开放。因此,通过推动他们必须锻炼的想法,您可能会增加对身体活动的抵抗力。但是,如果您提供有关如何对其有益的信息,然后将您的专业知识作为资源提供信息,同时鼓励问题或允许他们致力于他们的担忧,您可以基本上“种植种子”,以便他们可以考虑运动(将它们移动到沉思)。

一个实用的工具,健身专业人员可以用来确定有人是否处于沉思或预沉思的情况是提出以下问题:“按照1到10的等级,您对您认为您的改变或采用这种健康的行为?“如果潜在客户提供低于4的响应,他或她最有可能在预介矿阶段。

沉思
然而,在沉思阶段的一个人知道运动的价值,但无论出于什么原因并不定期参与其中。考虑因素开始考虑变得更加积极活动的重要性,并开始认识到无效的含义。他或她可能会有一个内部对话,听起来像这样:“我知道我应该运动,但我只是没有时间,能量等等”此时,该人允许缺乏锻炼的缺点以超过越来越越来越物理活跃的优缺点。这是我们希望鼓励潜在客户在他们的一天引入某种活动的地步,即使它意味着开始小,就像一天两次走了10分钟。成功实现与锻炼相关的小型任务可能会让他们意识到,如果他们可以采取适当的措施,他们可以成为他们生活的一部分。在此期间,重要的是帮助客户探索选项(就像物理活动的首选项),并提供提示采取行动,一些基本结构和设计(例如多久和活动多久),以及提出问题的机会。

工具健身专业人员可以在本阶段与某人一起使用,包括评估使改变和消除障碍变得更加活跃的利弊,例如提供免费的健身试验。

操作性调节是一种学习理论,考虑个人行动如何受其后果的影响。

作为一种运动和健康专业,有效地应用此原则可能有助于促进客户的生活方式行为的变化。关键是识别可能触发客户的行为与寻址行为的因素(前书)。

例如,倾向于暴饮暴食(行为)的客户,这有助于患有肥胖的客户(后果)。通过励志面试,发现客户的工作是非常紧张的,这使他或她寻求情感舒适的食物。因此,这导致客户消耗过量的每日卡路里,这是客户患有肥胖的一个因素。

所以,你在这里了解触发过度曝光的刺激是对工作的压力。因此,为了促进行为的变化,运动和健康专业人员可以解决客户的工作压力(前提)。

理想情况下,一旦压力(刺激)是有效管理,我们希望客户对暴食(行为)的渴望停止,因此导致日常热量减少,最终导致体重减轻(后果)。

由于客户开始减肥并认识到管理他或她的压力降低了对暴食的愿望,因此应力管理行​​为得到奖励,从而行为增加(积极加强)。

虽然你的EES手册是你考试需要了解的基础,但你不需要记住所有东西。记住,解剖学和生理学的知识是成为健身专业人士的关键,学习是一个分层的过程。这些主题将建立在其他章节的基础上,随着您完成整个项目,您将需要参考EES手册。以下是一些有用的博客,可以帮助你获得《运动科学要领》一书所需的信息:

在继续下一个之前,您预计不会掌握每一章。相反,只需确保您了解了您已阅读的内容,然后在重新出现后引用这些主题。我们通常建议花费不超过一周完成每章(假设您每周学习推荐10到12小时)。

在这项活动中,我们将使用墙壁来代表飞机,以及您所做的所有动作都必须与该墙进行平行,以便在该平面中发生:

正面飞程
把自己放在墙上,使你的整个背面靠在墙上。假装这个墙壁在你的中心,将你分成前一半和后半部分。这个虚构的墙壁代表正面平面。练习在这架飞机上发生的动作,您必须将整个背面和肢体保持在您身后的墙上。这一平面中的动作包括制作雪天使(内收/绑架)和抬起并抑制肩部的运动。请注意,如果您尝试做二头肌卷曲,您将不得不抬起墙壁上的前臂,因此这表明屈伸和延伸不会发生在正面平面中。

矢状面:
转到一边并将你的一侧放在墙上(你的手臂可能不得不在身体前面稍微靠墙上的臀部)。假装这个墙壁在你的中心,将你分成右上半身。该墙壁代表矢状平面。对于这架飞机,你必须让你身边靠在墙上。矢状平面的运动将包括二头肌卷曲(即屈曲和扩展),止血和蹲下。在矢状平面中,您可以保持身体侧面的任何运动发生。请注意,如果您尝试进行正面平面(绑架和内容或海拔和抑郁)或任何扭曲运动所描述的动作,您将不得不抬起墙壁或移动墙壁。

横向平面
这一个更难以想象,但它可以通过可视化您的身体分为顶部和底部,然后将躯干放在桌子上的顶部和下面的下肢。在该飞机中发生的运动应保持身体或平行于表的特定关节。这将包括像躯干的旋转,校牙和前臂的旋转等运动,以及拇指的横向。注意,执行此前在其他飞机中提到的任何活动会导致您与“表”相交。

更多信息,请参考博客议案的计划解释了和视频运动平面

许多文本使用与用于描述心肺锻炼的生理反应的代谢标记相关的不同术语。在ACE手册中,将使用VT1和VT2,但在审查文献时识别其他常用的术语非常重要:

  • 第一通气阈值(Vt1)也称为乳酸阈值和厌氧阈值。
  • 第二通气阈值(VT2)也被称为呼吸代偿阈值和血乳酸积累起始阈值(OBLA)。

另一个潜在的混乱来源涉及“厌氧阈值”一词,这在世界各地的意味着基于它在早期研究主题的方式方面是不同的。这是ACE选择在本手册中使用VT1和VT2的另一个原因。

容量抑制涉及在肌肉收缩期间刺激高尔基肌腱器官(GTO)。GTO是负责在同心和偏心动作期间感测张力的增加的预丙基维剂。进行肌肉作用激活GTO导致肌肉的纤维(特别是,激动剂的纤维)放松。在GTO激活下,激动剂肌肉被抑制导致纤维延长。

在静态拉伸期间观察到自体抑制的实例。在静态拉伸肌张力期间暂时增加,并在将拉伸保持7至10秒后,GTO被激活。当GTO被激活时,肌肉主轴被抑制。肌肉主轴保护我们免受过度拉伸,因此如果这种功能受到抑制,我们可以进入更深的拉伸。

往复抑制涉及在肌肉纤维的拉伸期间刺激肌肉主轴。肌肉纺织以平行方式缠绕在肌肉纤维周围,并将肌肉纤维拉伸伸展。当肌肉组被拉伸时,肌肉主轴激活导致拉伸的肌肉(激动剂)与合同和拮抗剂肌肉组放松。往复抑制也称为拉伸反射。

在丙醇型神经肌肉促进(PNF)期间发生往复抑制的实例。在该拉伸技术期间,拮抗剂肌肉的低级肌肉收缩(在这种情况下,与靶向接收拉伸的肌肉组相反的肌肉组)保持6至15秒。这种低等级的肌肉收缩抑制激动剂肌肉中的肌肉主轴活性(在这种情况下,靶向被拉伸的肌肉)允许肌肉进一步拉伸。

要进一步探索此概念,请阅读此博客:GTO和肌肉主轴解释

磷酸盐系统(短代理)

活性或增加强度增加的最直接能量来源是磷染料系统,其使用磷酸盐(CP)产生ATP。CP是一种迅速产生的高能量化合物,但在肌肉收缩期间迅速耗尽;因此,在耗尽之前,它仅适用于有限的时间 - 通常是10-30秒。它使用的速度有多好取决于运动的强度。梭子级锻炼等活动使用磷染料系统进行ATP生产。

厌氧糖酵解(中间)

厌氧(无氧)糖酵解是利用糖原(储存的葡萄糖)产生ATP的过程。在中等强度的耐力训练中,糖原的含量和持续时间都比cpup高,达到3分钟。在耐力活动中,燃料需要通过厌氧糖酵解来满足,然后才能接近稳定的有氧代谢。

有氧系统(长效)

在无氧系统耗尽后,有氧系统接管了耐力活动,脂肪和碳水化合物成为产生ATP的主要来源。在有氧运动中,有充足的氧气随时可用来代谢碳水化合物和脂肪。这允许活动持续30-60分钟或更多的中等强度。例如,以中等强度骑行30分钟,主要是利用有氧系统来产生ATP。

在物理活动期间,可以随时使用这些系统,共同努力促进身体的总能量需求。他们不彼此独立工作;然而,一个系统将根据活动的强度和身体上的要求支配。

长时间的活动,通常依赖有氧系统,也可以利用无氧系统。

例如,在距离运行中,有氧系统是ATP生产最大的主要来源。然而,在转轮加速的时段和强度增加的时段期间,厌氧系统中的一个在ATP生产中将变得更加普遍。

为了进一步阅读,请参阅解释了三个主要能量途径

注:磷酸盐和厌氧糖酵解系统都被认为是厌氧的,因为它们都在无氧情况下产生能量。

2018年底,美国卫生和人类服务部发布了第一次更新美国人的身体活动指南由于原始文件出版了10多年前。新的的指导方针突出甚至小,渐进的体育率的价值,在避免疾病中,帮助个体睡眠更好,感觉更好,更容易履行日常生活的活动。要了解更多有关更新以及它们如何影响卫生教练和运动专业人员的工作,请阅读以下内容:

请注意:当更新指南时,ACE采取措施,以确保候选人有一个公平的机会,可以通过更新不会产生负面影响的考试。作为专业标准,所有卫生教练和行使专业人士都应该尽最大努力在行业准则和护理标准上保持最新状态。

美国运动医学学院(ACSM)更新了其参与前健康筛查的建议与出版的10th版本ACSM的运动测试和处方指南。这些新的建议较少限制性,并承认这项运动对于大多数人来说是安全的,并且有许多健康和健身利益。要了解更多信息,请阅读以下内容:

请注意:当更新指南时,ACE采取措施,以确保候选人有一个公平的机会,可以通过更新不会产生负面影响的考试。作为专业标准,所有卫生教练和行使专业人士都应该尽最大努力在行业准则和护理标准上保持最新状态。

新的血压指南将高血压的定义从≥140/ 90mmhg改变为≥130/ 80mmhg,这意味着大约46%的美国人被认为患有高血压。好消息是,大多数受指南改变影响的人可以通过改变生活方式而不是药物来治疗。要了解更多关于健康教练和运动专业人员在从治疗到预防的转变中所扮演的角色,请阅读以下内容:

请注意:当更新指南时,ACE采取措施,以确保候选人有一个公平的机会,可以通过更新不会产生负面影响的考试。作为专业标准,所有卫生教练和行使专业人士都应该尽最大努力在行业准则和护理标准上保持最新状态。

这个重要的筛选文件是定期更新和修订,有不同的版本,这取决于你正在工作的客户。PAR-Q+和ePARmed-X(用于对PAR-Q+有积极反应或被医疗保健专业人员推荐使用这种更全面的形式的客户)的创建是为了减少所有个人变得更活跃的障碍。这些表格会定期更新。PAR-Q+协作在其网站上公开了这些信息。在向客户使用问卷前,请浏览以下网站,查阅最新版本的问卷:

请注意:当更新指南时,ACE采取措施,以确保候选人有一个公平的机会,可以通过更新不会产生负面影响的考试。作为专业标准,所有卫生教练和行使专业人士都应该尽最大努力在行业准则和护理标准上保持最新状态。

请参考麦吉尔的躯干测试视频。

McGill的躯干肌肉耐力试验电池评估三个躯干肌肉群的耐久性,并由以下测试组成:

  1. Trunk Experor耐久性测试:评估深层核心肌肉的肌肉耐力。
  2. 行李箱横向耐力试验:也称为侧桥试验,评估侧核肌肉的肌肉耐久性。
  3. Trunk Extensor耐久性测试:评估躯干伸肌肌肉的肌肉耐力。

躯干肌肉的耐久性或三个肌肉群之间的不平衡可能导致腰痛和核心不稳定有助于

测试是单独进行的,涉及静态,定时等距收缩,核心肌肉稳定脊柱,直到个体呈现疲劳。结果在以下比例中共同评估,以表明肌肉群体之间的平衡耐受性:

屈曲:扩展

  • 对于躯干前后和背面之间的肌肉平衡,该比例应小于1.0(比率意味着除以两个数字)。
  • 在这种情况下,该比率是指在每个位置或屈曲时间/延长时间中保持的秒数。

右侧桥(RSB):左侧桥(LSB)

  • 右侧桥接时间/左侧桥接时间
  • 对于躯干侧面之间的肌肉平衡,得分应不大于1.0的平衡分数的0.05(即,可接受的范围是0.95至1.05之间的分数。

边桥(SB)(任意一侧):延伸部分

  • 单面桥时间/延长时间
  • 对于躯干的一侧和背面之间的肌肉平衡,得分应小于0.75。

让我们通过一个例子来工作。客户端完成了以下结果的三个测试:

屈肌测试:120秒
RS桥:88秒
扩展测试:150秒
LS桥:92秒

评分和评估

屈曲:扩展

  • 120秒:150秒= 120/150 = 0.8
  • 0.8的分数适合在躯干前后肌肉平衡的<1.0的标准范围内。

RSB: LSB

  • 88秒:92秒= 88/92 = 0.96(0.956圆形)
  • 该得分在0.05范围内适合1.0(即,它落在0.95和1.05之间),表明躯干右侧和左侧之间的肌肉平衡。

侧桥(一次选择一侧,但请记住为两侧执行比率计算):扩展

  • RSB = 88 seconds:150 seconds = 88/150 = 0.59(舍入0.586)
  • 这一分数符合<0.75的标准之间的肌肉平衡的右侧和背部的躯干。

侧桥:扩展

  • LSB = 92秒:150秒= 92/150 = 0.61(0.613四舍五入)
  • 这一分数符合<0.75的标准之间的肌肉平衡的右侧和背部的躯干。

结果表明,这位客户具有良好平衡的躯干肌肉。

谈话测试是一种使用呼吸努力监测和控制运动强度的方法,以及说话的能力。个人,能够舒适地说话,以上一个以上的单词表明他或她可能低于第一个通气阈值,VT1。使用谈话测试时,由于目标是观察呼吸(呼吸)努力以及说话能力,因此不要求测量心率。

通过让他们背诵熟悉的段落或类似于忠诚的誓言,然后询问他们是否可以发言,以评估个人。

与谈话测试的简单性相反,VT1的主轴谈话测试是用于确定VT1的心率的正式评估。该测试需要制备和设备,并持续监控心率,以避免缺失VT1。强度逐渐增加,直到持续交谈的能力遭到妥协,就像谈话测试使用熟悉的段落或短语来评估努力和说话的能力。

总之,talk test方法用于测量运动强度,但不需要测量心率。而VT1的次最大值谈话测试是一种正式的评估,在VT1时测量心率,需要使用设备和准备来管理测试。

对于生理评估部分,有许多信息,来自评估和附图,表格和方程。接近本节的关键是战略性。由于考试没有实际组成部分,因此预计不会记住每个评估的确切协议或表格和图表中呈现的所有信息。但是,了解您从有关客户的评估中收集的信息至关重要。

解决内容的一种有用方法是对信息进行分类。问这些问题:

  • 这项评估的目的/目标是什么?
  • 评估最合适的是谁?
  • 我正在寻求观察的结果是什么?
  • 有没有禁忌症?
  • 结果是什么意思?

收集此信息将允许您在完成课程的本节时仍然组织。虽然您预计将记住图表和表信息,但您也不想忽略它们。例如,识别出BMI,得分≥30mg/平方米的评分位于肥胖类别中的客户,是要记住的必要因素。另一方面,记住Rockport健身步行测试的所有数据不会是最有效的使用时间。

选择评估的过程取决于几个因素,并不总是黑白或线性过程。可以在客户身体健康和运动职业关系的过程中进行不同的评估,以及卫生史,当前健身水平,生活方式因素和目标等因素确定哪些评估可能是客户最合适的。

在执行任何物理评估之前 - 在初始调查阶段 - 通过参与前健康筛查收集关于客户的信息,使用像健康历史调查问卷和PAR-Q的形式来确定风险因素。这允许健康和运动专业人员确定是否需要医生的许可,或者是否有任何特定的编程建议,例如,与糖尿病和高血压等损伤或慢性条件相关的考虑因素)。

为具有肩部条件和减肥目标的客户选择适当评估的示例:

客户:约翰

年龄:45

参与前屏幕:一般健康,没有慢性条件。他以前撕破了他的肩带袖口,并有手术来修复伤害。他在过去4个月内完成了物理治疗。他没有经历任何痛苦或不适。

医生建议:清除运动。继续进行物理治疗,提高肩膀的灵活性。

目标:他已经努力减肥,渴望减掉40磅,并在他的肩膀上提高力量。

评估:在制定锻炼计划之前,进行了以下评估。为了建立其体重减轻目标的基线测量,进行人体测量评估[即体重指数(BMI)和周长测量]。由于约翰目前的40磅超重,皮肤价格不合适。此外,进行姿势评估和肩部移动性测试(即,内部和外部肩部旋转和APLEY的划痕测试)以确定约翰的当前关节功能。这些评估的结果可用于设计安全有效,个性化的给约翰制定了锻炼计划。

一般来说,健康和运动专业人员可以选择进行姿势和/或运动的评估,以确定客户的功能水平和/或在设计和实施锻炼计划之前存在任何肌肉不平衡。也可以根据客户的目标进行额外的评估,例如身体成分,心肺健身和体育技能。这些评估允许健康和运动专业人员建立基准,以比较在客户计划中跟踪进度。

虽然评估可能是有益的,但最初是为客户创建个性化计划,但重要的是在适当的时间选择适当的评估。并非所有客户都需要或接受评估,因为他们可能会导致一些人气馁和消失,特别是如果它们严重过度或超重或肥胖。为了最大限度地减少客户窘迫,在选择评估时会有同情心,并考虑个人的需求和目标。

作为经过认证的健身专业,它超出了设计和实施营养计划或饮食的练习范围。您作为健身专业人士的角色是为您的客户营养,并分享您对健康选择的知识,以帮助他们采取更健康的行为。这可以包括向他们展示如何利用可用的工具www.choosemyplate.gov或教育他们关于USDA饮食指南的建议。如果您的客户需要具体的建议或饮食计划,请将其转到注册的营养师。

在健身专业人士的惯例范围内

  • 健康营养和食品准备原则
  • 食物包含在平衡的日常饮食中
  • 身体所需的必需营养素
  • 营养物质对身体的作用
  • 缺乏或过度营养素的影响
  • 营养需求如何通过生命周期变化
  • 关于食品或补充剂中所含营养素的信息

适用于健身专业人士的实践范围

  • 除了通过政府准则和建议提供的个性化营养建议或膳食计划,或者已由注册营养师或医生制定和认可的
  • 营养评估确定营养需求和营养状况
  • 营养素或营养摄入量,热量摄入或专业饮食的具体建议或编程
  • 旨在预防,治疗或治愈疾病或病症或可能被视为医疗营beplay体育官网电脑养治疗的其他行为的营养咨询,教育或建议
  • 关于营养护理标准或营养护理过程的开发,管理,评估和咨询
  • 为客户推荐、开处方、销售或供应营养补充剂
  • 促进或识别自己作为“营养师”或“营养师”

有关更多信息,请阅读以下内容:

在次轴运动期间,通风(或呼吸速率)相对于氧气吸收,强度和通风之间存在线性增加。这种线性增加继续,直到运动接近乳酸阈值。此时,通风开始以非线性方式增加,通风不再与需氧量直接相关。这首先不成比例的氧气消耗量增加代表VT1,并响应于血液中代谢副产物的初始积累。

随着运动强度的持续增加,与乳酸产量增加相关的第二个不成比例的通气增加,与酸中毒相一致。低于VT2的运动代表最高的持续运动强度。2级以上的运动代表的是一种不能持续很长时间的强度,而且除了说单字之外不能讲话。

点击这个链接获取更多关于这个主题的信息:VT1,VT2和VO2 MAX之间有什么区别

vt1.

vt2.


区1

区2

区3

人力资源低于VT1

HR VT1-在VT2以下

VT2及以上

大都会(3 - 6)

大都会(6-9)

大都会> 9

RPE (3 - 4)

RPE(5-6)

RPE(7-10)

RPE(12-13)

RPE (14 - 16)

RPE(17-20)

70-80%的培训时间

<10%的训练时间

10-20%的培训时间

低到中度

适度才能活跃

vig

中等到有点难

难的

非常难以极端

舒适地说话

不确定说话是否舒服

绝对不能舒适地说话

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该测试包含基于数学的问题,以确定您是否可以使用基本数学(添加,减法,乘法和部门)来应用您正在学习的现实方案。这些问题需要计算和记忆某些健身公式。但是,您只需要了解考试的一些公式,并且可以在此找到它们有益健康公式表。虽然所有这些公式都很有用,但是作为健身专业人士很有用,但它们可能并非都不是您的测试。建议您在讲义中交叉引用方程,并使用文本中涵盖的内容。考试程序本身将具有计算器功能,您还将访问纸质纸和铅笔。

问自己以下问题:

  • 我彻底使用了我所提供的所有材料吗?
  • 我是否审查了适当的考试准备博客?
  • 我有没有在朋友或家人身上练习过评估或教学策略?
  • 我试图大声解释主题,看看我是否真的理解它们?
  • 我是否与我的具体问题联系到学习教练?
  • 我是否在手册背面审查了考试内容大纲(附录B)?
  • 我看过考试策略博客吗?

我们一般建议花费3到4个月的学习和准备自己不仅通过考试,而且还要准备自己成为健康和健身专业人士。我们建议在每个课程上花费12至15个小时,这通常相当于花5到7天来涵盖视频,阅读,学习伴侣和测验。

我们强烈建议您在手册中复习您的考试内容大纲(附录B),因为这基本上是考试的“蓝图”。这将将信息划分为多个域,每个域都有一组您希望理解的任务列表。在章节中使用“知识”和“技能”来指导你,确保你对这些章节感到非常舒服。判断你对某个话题是否适应的一个好方法是试着向别人解释。如果你有信心向客户或学员解释,那么你可能对这个主题很精通;如果你不是很确定,那么你可能想要回顾一下这个话题。

  1. 确定您是否有返回凭证。
    1. 如果你有补考凭证,很重要的一点是知道它什么时候到期,以便了解你在下次考试前有多少时间可以复习。
    2. 如果您没有重试凭证,您可以以折扣费收到额外的考试。您的初始测试日期后,此价格有效期为一年。
  2. 确定您的返回考试的日期。
    1. 选择日期时,我们建议自己向自己提供一周的审查时间,每十分远离传球得分。例如,如果您的分数是可能的800可能的480,您将从500的最小经过分数的最低分度距离,允许大约两周的审查。
  3. 分析您的绩效,并考虑对考试的任何主题,您对其造成的妥善保证。
  4. 查看您的考试评分报告并将您的域表现与ACCE手册附录B中的考试内容大纲进行比较。查看每个域,并确定需要改进的区域。
    1. 专注于改善您对最低的域名,也继续简要审查其他领域,以确保您将所有内容保存在您的脑海中。
  5. 使用所有的学习材料。
    1. 一定要利用所有你可以利用的资源。这些可以是书籍的形式,在线内容,现场和记录的网络研讨会,便利的学习小组,点对点的互动ACE健身认证学习中心Fbeplay足球两个盘acebook页面,ACE答案着陆页
  6. 考虑在您的初始研究期间进展顺利以及您可能不同的方式。
  7. 在你重新参加考试之前,为你想做的所有事情制定一个比赛计划。写下你的计划可能有助于建立责任感。
  8. 加入WebInar的ACE研究教练(可提供特定的学习包)或辅导会议获取您的具体问题。

虽然练习测试可以随意完成,但我们不建议多次接受它们,因为这可能导致更正答案的记忆,而不是对内容的更深入了解。相反,尝试下面共有的提示和策略,以充分利用您的认证考试实践测试。beplay足球两个盘

  1. 查看您的答案。
    1. 看看不正确的问题并回去查看材料。目标是了解问题背后的“原因”和正确的答案。尝试解释为什么正确的答案是正确的,为什么其他选项是不正确的。使用这种策略的有用方法是想象你教导别人为什么答案是正确的。
    2. 看看是正确的问题,但只有正确猜到。查看相应的内容。
    3. 这是自我反思的好时机。这些实践测试旨在作为诊断工具,以确定您的优势是什么以及哪些方面需要最佳改进。在审查问题时对自己诚实 - 确定您是否猜到了正确的答案或者您真的知道为什么正确答案是正确的。
    4. 查看您的整体实践测试分数报告,并将结果与​​考试内容大纲的每个域进行比较(在所有ACE手册的附录B中找到)。
  2. 在审查实践测试并研究答案后,从实践测试中清除答案并再次通过它。寻找与增加的知识和理解相关的分数的变化,而不是记忆。如果第二次尝试错过了问题,重要的是再次问问自己为什么你可能会错误地标记为什么。现在继续前进到下一个练习测试,并按照与上述相同的步骤操作。

1.打开您要清除答案的测验或测试。

2.单击左上角的“测验设置”

3.检查底部的“是...删除我以前的所有答案”框

4.单击“使用删除”按钮

5.根据需要多次获取测验并重复上述步骤

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