质量健康和健身研究

ACE科学顾问小组由来自运动科学、运动医学、心理学、营养学和健身等领域的专家组成,评估当前的研究,评估备受瞩目的产品和趋势,并就相关主题开发引人注目的报告。这些报告是为健康和健身专业人员编写的,目的是既促进行业发展,又保护公众免受不安全的锻炼指导和做法的影响。

找到核心问题的答案

核心培训,专注于加强前腹部肌肉以及从肩部到臀部的多个肌肉,对于提高每个年龄的人的整体稳定性和流动性至关重要。本文审查了核心练习的重要性,并查看可用于行使专业人士为客户开发方案的广泛选择。

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将科学与练习整合

健康和健身专业人士在健康和健身领域的最新研究结果保持最新的研究结果,更有可能意识到为帮助客户达到目标而培训的最佳方法。本文研究了保持对科学研究的最新,解读内容质量的重要性,并了解如何将其应用于练习。

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运动,身体,活动,培训和老化

有规律的体育活动对老年人的身体和心理都有很多好处。这篇论文详细阐述了基于研究的证据,表明老年人定期锻炼的积极益处,以及健康和健身专业人员如何在帮助老年人最小化久坐不动生活方式的生理影响、增加积极活动的预期寿命方面发挥关键作用。

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高强度间歇训练在不同人群中的比较

高强度间隔训练(HIIT),涉及简要的剧烈施用休息时间或低强度的有氧运动,是一种流行的运动形式,在更短的时间内产生显着的结果,而不是更适中的培训。本文介绍了对HIIT的健身效益的可用研究,以及使用特定人群的可能性,包括以前久坐的人。

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水合对运动性能的影响

维持最佳水化对于体育和生活中的性能至关重要。本文研究了脱水和过水的生理性和性能后果,如何确定一个人的水合状态和液体置换需求,以及脱水风险的特定群体。

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坚持练习:将有关障碍和促进因素的证据转化为实践

少于一半的美国成年人实现了良好健康所需的建议的身体活动,因最常见的原因被引用而缺乏时间,能源和动力。本文探讨了基于证据的行为策略,以改善行使遵守,以及健康和健身专业人士如何在帮助人们实现运动的利益方面发挥关键作用。

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锻炼后恢复科学

运动后恢复是整体运动训练范式的一个重要组成部分,对高水平的表现和持续的改进至关重要。本文研究了循证康复策略和健康和健身专业人员在帮助客户确定最合适的训练康复计划中扮演的关键角色,这是一个需要有目的的试验和错误的过程。

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青少年体育活动规划的策略和建议

健康和健身专业人员、医疗保健提供者、学校管理人员、政府官员和家长需要共同努力,帮助青少年在成长阶段发展和保持健康的行为。这篇论文研究了儿童身体缺乏活动和疾病风险之间的联系,并强调了识别和治疗没有积累推荐的每日身体活动量的青少年的新策略。

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