艾琳·尼奇克博士经过艾琳·尼奇克博士

在过去18个月的大部分时间里,世界受到了COVID-19大流行的独特挑战,这要求健康和健身行业、其专业人员和我们服务的客户做出突然和戏剧性的转变。本质上,行业及其消费者被要求立即做出行为改变(我们知道这并不总是一个线性或快速的过程)。随着指导方针的放松和授权的到期,我们现在可以有意识地努力恢复“更好的正常”。

当我们努力做出改变时,我们可能会发现自己(以及我们的客户)挑战以重新依赖于面对面的环境。对于许多人来说,这可能导致焦虑的感情和明显的关注。让我们来看看我们如何为自己和客户娱乐和令人放心的方式。

承认大流行(前后)焦虑和恐惧

从本性上讲,人类是习惯的生物,我们不喜欢不确定性和常规的扰乱。这就是为什么改变行为很难的部分原因。大流行迫使我们所有人立即进入隔离状态。企业纷纷关门,转而提供快递服务,学校提供多种在线形式的课程,健身房和工作室被要求完全关闭。虽然远程工作和社交距离对于阻断COVID-19的传播是必要的,但研究表明精神健康问题随着人们一次被隔离几个月而增加。而且,不出意料的是,疫情引发了越来越多的恐惧和焦虑情绪。既然我们正在走向大流行后的阶段或重新进入社会和日常活动,重要的是要认识到恐惧和焦虑并没有消失。

“人们会感到不知所措、不确定、焦虑、无助、沮丧、压力和疲惫,”精神病学家丽莎·麦克林博士告诉《世界新闻报》美国医学协会.我们和我们的客户正在经历一长串的情绪和担忧。

虽然许多人很高兴失去面具授权并恢复社会参与,但其他人仍然遵循恢复正常外观和感觉。通过认识到大流行生活所拥有的心理健康影响,我们可以开始正常化并与他们来实现术语 - 我们可以找到额外的方法来应对和重新递增。

你能为自己和客户做什么

虽然有多种应对压力,焦虑和社会再入的前景的方法,但没有两个客户(或专业人士)将以相同的方式响应这些方法。将每个客户视为一个独特的个人,并从事关于您对返回这些更改的环境的呼吁的对话。

当然,对自己也要有同样的宽容,并在回到面对面的体验时进行一次“直觉检查”,这很重要。如果你发现自己感到焦虑或不确定,使用以下策略来帮助你减轻焦虑,让你平稳地过渡到健身房或工作室:

  • 经常练习自我保健。回到“正常”的环境会增加压力和焦虑,所以多花点时间停下来反思一下。
  • 当你回来的时候,坦诚地谈谈你需要在精神上取得成功的东西。如果您觉得返房太早或想返房,但仍然希望客户使用口罩,这是您的选择。荣誉的选择。
  • 要注意流行性疲劳。被隔离一段很长的时间是很累人的,但恢复正常活动也一样。有需要时就休息,因为您的休息需求可能比流感爆发前的日子更高。
  • 练习正念呼吸或其他日常冥想练习来帮助控制压力。
  • 每天开始进行自我检查,评估自己的感觉,是否有焦虑或担忧。
  • 与你的客户沟通。
  • 如果需要,继续提供虚拟培训选项,如果这是您想要磨练的技能。
  • 保持与大流行相关的信息(但不要过度使用它并让自己疯狂)。
  • 培养您的推荐和支持网络。如果需要,请确保您有一个或两种心理健康专业人员可以为客户推荐客户提供。

在考虑返回面对面训练和/或教练选择时,许多客户在遇到类似的感受。您可以做的最重要的事情是通过他们的健康之旅继续支持您的客户。以下是一些帮助您完成此目的的策略:

  • 与您的客户有一个开放和诚实的对话,了解他们的偏好,顾虑和围绕返回的感受。如果他们希望继续与您一起,请务必为虚拟体验提供客户选择,但感到担心返回一个人的环境。
  • 鼓励您的客户进行每日进行自检,以确定他们的感受。
  • 建议自我照顾作为其锻炼和教练计划的一部分。
  • 如果您的地理环境允许(不要太热,不要太冷),请提供户外会话。
  • 继续推广和分享你的健身房或工作室的卫生习惯。
  • 如果安全,在会话中为您的客户提供额外的舒适度,佩戴面膜,如果安全,则正常化。
  • 通过同理心满足您的客户,并在那里承认他们可能正在经历的任何焦虑或疑虑的感受。
  • 慢慢来。如果客户有担忧,可以从每周提供一到两次较短的面对面会议开始,而不是通常提供的数量或在疫情爆发前安排的数量。

最终,在这种过渡期间可以做的最好的事情是继续支持您的客户,并在尊重和尊重您自己的同时优先考虑他们的需求。我们一起做的。

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