ACE Fit提供了许多免费的工具和计算器来帮助你确定一切,从你的身体质量指数(BMI)到你的目标心率区,你的血压,身体脂肪组成,每日热量需求等等。这些工具将帮助你找到一个适合你个人需求和目标的锻炼计划,无论是减肥还是通过重量训练增加你的力量。

联系协会,寻找健康和健身专家,以便进行媒体采访、撰写文章和开展公共服务活动;最新研究资料;关于健康和健身议题的官方立场声明;关于体育活动和行为改变作为保健连续体的一部分的作用的引言;消费者健康提示等等。

  • 体重指数计算器

  • 进入您的体重和高度,以确定您是否体重超过,重量重量,超重或肥胖。
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  • 百分比体脂肪计算器

  • 计算身体组成使用皮肤折叠方法输入你的尺寸和留给我们的数学。
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  • 血压的工具

  • 学习正确地使用血压计和听诊器测量血压,以及如何在两次就诊之间监测血压。
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  • 每日热量需求估算计算器

  • 知道你的身体每天需要多少卡路里有助于控制你的体重或在你为某项活动进行训练时。
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  • 风险评估:心脏病发作

  • 下面的风险评估工具使用来自弗雷明汉心脏研究的信息来预测一个人在未来10年内心脏病发作的几率。
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  • 体力活动卡路里计数器

  • 通过考虑锻炼的频率,强度和持续时间来计算在物理活动期间燃烧的卡路里。
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  • 心率区域计算器

  • 建立合适的心率区将有助于您确定锻炼的适当强度,并确保您不冒险。
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  • 重量训练负荷计算器

  • 除了良好的形式和技术之外,适当的重量训练的关键是提升有效刺激肌肉的量,同时避免伤害。
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  • 计算腰围

  • 高腰围和腹部脂肪会让你有患2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病的高风险。
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  • 抑郁症

  • 主要抑郁症与“蓝调”不同。确切的原因是未知的,但它很可能是由遗传和环境因素的组合引起的。
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  • 慢性病风险工具

  • 在开始一项锻炼计划之前,看看你在运动中受伤的风险是否增加,或者你是否能从医生的进一步检查中受益。
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