双脚分开站立,与臀部同宽,臀部伸直,膝盖微微弯曲。拉索滑轮应在大约胸部高度,并直接向身体的右侧(同时按下远离身体的手柄,拉索应与胸部平行)。双手握住一个把手,手指扣在一起,肘部在两侧。保持背部挺直,同时向前按压手柄,保持2-3秒,然后慢慢将手肘向后拉向两侧。

从20美元/ mo

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