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步骤1开始位置:跪下跪下,脚部跖骨弯曲(脚趾后面的脚趾)与大脚趾触摸。开始将膝盖扩展到垫子外面。加强你的......
将杠铃放在低于肩高的架子上。从吧台下面探一下,把它放在脖子后面,穿过背部的顶部,握着吧台,双手分开的宽度比肩宽。把箱子抬起来,然后……
步骤1起始位置:开始站立,脚略宽于臀部宽度,脚趾用双手稍微向外转动,所以手掌面向上。压下并缩回你的肩胛骨(拉...
步骤1开始位置:跪在运动垫或地板上,将膝盖和脚臀部宽度分开,脚背弯曲(脚趾指向您的身体)。步骤2慢慢向前倾向于放置你的...